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补气血喝什么汤最好?补气血的有效方法有哪些?[图]

2019-10-12 19:25:16来源:励志吧0次阅读

女人的气血如果不是佷足够的话,在日常的时候其实是可以吃一些食物来补充的,但是字啊这么多的食物中,吃什么是最好的呢,有的人推荐用喝汤的方式来不气血,因为这样的方式是非常有效的,那么到底补气血喝什么汤最好?补气血的有效方法有哪些?

1、补气血喝什么汤

1、双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量。材料一起下锅煮开,加入红糖调味即可。也可将红薯换成南瓜。作用:热胃、补血、活血、散寒,常喝可使神色红润,增添皮肤弹性。

2、枸杞红枣乌鸡汤

枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理好后,,放入沸水中滚5分钟,捞起;枸杞用温水浸透,红枣洗净,生姜去皮,切片。瓦煲内加入清水,放入材料,等水开,改用中火煲3小时。作用:补血养颜、益精明目、延缓衰老、强筋健骨,改善缺铁性贫血症,调理月经不调,防治骨质疏松,提高生理机能。

3、当归鲫鱼汤

鲫鱼1条,当归1支,黄耆10片,生姜5片,枸杞适量。鲫鱼处理后,将盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分,当归洗净切成片,姜切成丝。将中药材入锅,加1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分,再在鱼腹塞入少许姜丝,放入瓦煲内,大火煮沸改小火煮35分钟,调味。作用:健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气,是一款大补汤,可以改善体质虚弱。

4、红枣银耳汤

银耳20克,枣100克,枸杞子100克,冰糖50克。银耳用水泡发,撕成小片,锅内加入凉水,将银耳、莲子、红枣、枸杞一同放入,煮沸调成小火再慢慢煮至熟烂,加冰糖调味。作用:清热解毒,滋阴补肾,润燥止咳,滋阴补血,很适合经常熬夜面色不好的女性喝。

5、韭菜猪肝汤

韭菜洗干净,切成段;猪肝洗干净之后切片;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜,加适量的食盐和清水,然后小火收汁。作用:韭菜能补充人体的阳气,猪肝则能补充身体的气血,营养价值很高。

6、黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。猪脚用水除去异味,切块,先将猪脚、生姜与大豆一起煮沸,再加入切块的雪梨,旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1小时,调味。作用:祛咳润肺,清心美肤,补充胶原蛋白,对促进身体健康有很大的帮助。

气血不足怎么补气血呢?文中给大家整理了6道能起到补气血作用的汤品了,此外,补气血也可以从生活细节上下手哦,双管齐下的调理效果才是最好的。

2、补气血方法

1、学会科学生活方式

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2、经常参加体育锻炼

运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

3、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。

4、注意加强饮食调理

从中医的角度来说,女人以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶,当归,红枣,枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外,脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代女性若要靓丽有神,应从调理脾胃做起。

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