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缓解春燥的吃什么?缓解春燥怎么食疗?[图]

2019-10-12 19:25:38来源:励志吧0次阅读

在春季时,有不少人会经常出现烦躁的现象,不仅是身体方面感到有些干燥,还有情绪的变化,这就是春燥。春燥是需要缓解的,可以从饮食上调理,在春天我们可以吃一些缓解春燥的食物,那么,缓解春燥的吃什么?缓解春燥怎么食疗?

1、春季烦躁的原因

因为天气转暖,人体的新陈代谢就会进入旺盛期,导致体内环境和内分泌活动发生较大的变化,激素水平发生波动,所以,春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等心理不良反应。

另外,加上气温变化大,容易对人的情绪造成影响,导致心理疾病。同时,春天大风造成的低频率声波与次声波,直接影响到人体的神经中枢系统,使人感到烦躁,而且大风还常使空气中的负氧离子大大减少,让血液分泌出大量的血清素,使人感到紧张、压抑、疲劳。

除此之外,春季是一年工作的开端,有人给自己的工作压力过大,或者期望过高,都容易引起烦躁的情绪。

1、多吃富含B族维生素的食物

如果膳食中缺乏B族维生素,女性就会易情绪不稳、烦躁易怒。所以,适当在膳食中补充一定量的维生素,对女性的精神调节有帮助。可以多吃全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,或者菠菜、生菜、西兰花、橙、苹果、草莓、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬,补充维生素。

2、多吃富含铁质的食物

如果体内缺铁,易使人精神萎靡,困倦无力,还会注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。用铁锅烹饪就是补充铁简单有效的方法,也可适量食用一些羊肉、鸡、瘦牛肉、猪肉、鸭、鱼及海鲜等等。

3、多吃富含锌的食物

缺锌会对人的性格行为造成影响,可能会引起抑郁,情绪不稳。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收,可以适当多食。

4、多吃多吃富含钙质的食物

如果膳食中钙含量充分,女性情绪比较稳定,缺钙就会易情绪不稳、烦躁易怒。因此,女性应该每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,有助于内分泌系统的良好调节。

以上这些都是可以帮助你缓解春季烦躁情绪的方法,烦躁虽然看似不会给我们带来什么很大的影响,但是会影响到我们的人际关系,没人会喜欢一个反复无常的人。并且烦躁其实对我们的心理健康也有着不可忽视的影响,因此别小看了心情烦躁给我们带来的影响哦。

2、春季养生预防春燥

1、起居有常,坚持锻炼

早睡早起可以收敛神气,使肺气不受燥邪的损害,从而保持肺的清肃功能。积极参加体育活动,如散步、慢跑、练拳、打球等,长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和免疫力,对春季干燥带来的种种隐患,能起到预防和缓解的作用。

2、饮食调养,“清润”为宜

气候干燥,人体内缺水,易伤津液,但是光喝白开水,并不能完全抵御春季干燥带来的负面效应。饮食调养是预防春季干燥的最佳方法。我国古代就有对付春季干燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”所以,平时可适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料,还应多吃能滋阴润燥的蔬菜水果,如萝卜、银耳、莲藕、莲子、百合、梨、苹果、柿子、香蕉、乌梅等,可以清泄燥邪,滋润脏腑,生津养液。《本草纲目》上记载,蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效,是健康长寿的妙药。在春季,每天早上起床后,可以喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。此外,春季还应不吃或少吃辛辣煎炸烧烤类食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火,加重春季干燥。

3、调畅情志,心态平和

阴虚的人,虚火偏旺,久则内耗阴津。尤其到了春季,虚热现象更为明显。因此,春季也要重视精神调养,以平和的心态看待一切事物,以顺应春季升发之性。

4、勤习吐纳,防燥保健

中医素有“肾液为唾”之说,认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,老年人应常做漱泉术。即每日清晨洗漱完毕,于静室内闭目静坐片刻,先叩齿36下,然后用舌在口中搅动,待唾液满口后分3次咽下,并用意送至丹田,再缓缓将气从口中呼出,呼气时口唇微张,但不要出声,如此反复36次,稍停片刻,两手握拳,左右各做3次。若按此法早晚各做一次,对预防春季干燥大有裨益。另外,老年人在起居上应做到早卧早起,以收敛神气,从而保持肺的清肃功能。

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