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女性怎么做才能暖宫?这么做让你的子宫温暖?[多图]

2019-09-20 16:01:36来源:励志吧0次阅读

子宫是女性孕育下一代的重要部位,所以女性平时应该特别注意子宫的保养,不同的人保养子宫的方法是不一样的,在天气比较冷的时候要注意的是子宫的保暖,特别是经常出现月经失调的人更要注重子宫的保养,那怎么给子宫保暖呢?

1、泡脚

俗话说得好,寒从脚底起。想让冬天里的自己全身暖起来,最好的最简单的方法无疑是泡脚啦!其实只要短短的20分钟,就可以有惊人的收获,另外也可以加一些自己喜欢的花草精油来一起泡脚,或是艾草也很好哦。

2、食补

老一辈常说,什么都不如食补,所以小编在这里推荐一些暖宫的可以吃的东西。

暖宫常吃的食物:当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草等。

3、暖宫贴

这是现在女性很常用的。暖宫贴有活血化瘀,温经止痛,调和气血的功能。但这个只能治标不能治本,拿来应急还是不错的。

4、餐前姜茶

养成习惯,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关。

5、受寒后补救

如果偶有受寒现象,例如淋雨、湿发出门时,一定要事后补救,给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟即可,饮食1-2次就可以驱走寒气。

6、女人保养子宫的瑜伽

瑜伽一式

1、双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。

2、接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。

瑜伽第二式

1、站立,双脚展开稍宽于肩,脚尖紧贴地面自然朝外。

2、双手十指相扣垂放在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖,臀部收紧,慢慢把身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。

3、同上,曲膝约60度,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。

4、同上,曲膝将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,稍作保持,再次恢复站立。

5、重复整套动作三遍。

瑜伽三式

1、双膝跪地,两膝打开与臀部同度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝上。

2、身体向前倾俯,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干都是成垂直状态,上半身与地面平行。

3、双手撑在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂绷直,与地面成垂直状态,同时与肩膊同宽,指尖朝前。

4、吸气,同时将盆骨慢慢翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。抬头眼睛望向前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线。

5、呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,脸朝下,视线指向大腿,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。

6、再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。

7、抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

8、重复整套动作三遍。

现在大家知道怎么给子宫保暖了么,现在其实很多年轻的女性都不怎么注意保养子宫,到了生育年龄可能就会出现不孕的情况,所以保养子宫不能忽视,喜欢练瑜伽的妹子可以试试上面的瑜伽保养子宫。经常锻炼对女性的身体确实有好处,瑜伽是不错的选择哦。

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